by 最近有点儿烦
“不”就一个字
我怎么就说不出口
好不容易鼓足勇气
说出了那个最难的字
怎么对方听完这么难受
难道就没有
既能表示我的拒绝，又体面不尴尬的方法吗？
↑↑↑
上面说到的烦恼
你遇到过吗？
拒绝是门大学问
今天我们准备了10种场景
有图有示范
没有学会不准早退！
1. Поймите, от чего вы готовы отказаться
先搞明白，您准备拒绝什么
Прежде чем выстраивать отношения с другими людьми, стоит понять, что для Вас действительно важно, а что нет.
在与他人建立关系之前，有必要先了解哪些对您来说是真正重要的，而哪些不是。
时间有限，要花在真正值得的事情上哦~
2. Предложите выбор
提供选择
Пожалуй, это наиболее простой способ отказа. Отклонив просьбу человека, предложите ему альтернативу, “утешительный приз”.
也许这是拒绝的最简单方法。拒绝别人的请求后为他提供替代方案 —— 一个“安慰奖”。
帮得了一时，帮不了一世，人总要学着自己慢慢长大嘛。
3. Выражайте сопереживание
表现出同理心
Если вы не можете помочь человеку, покажите ему, что вы его услышали и поняли то, в чем он нуждается.
如果您不能帮助一个人，请告诉他您已听到他说的话并知道了他的需求。
即使不能为他提供真正的帮助，但在拒绝之前肯定他正在从事一项非常复杂的事情，如果这时再为他送上鼓励的话，会让对方更容易接受哦~
4. Говорите “нет” просьбе, а не человеку
拒绝请求，而不是拒绝提出请求的人
Ваш отказ выполнить его просьбу говорит лишь о том, что сейчас у вас нет возможности помочь ему. Конечно же, важно быть вежливым и доброжелательным, можно похвалить человека или его работу, но всё равно сохраните твёрдость, сказав “нет”.
您拒绝他的请求只意味着现在您没有机会帮助他。当然，礼貌和友善很重要，您可以称赞一个人或他的工作，但仍要保持坚定的拒绝态度。
5. Объясните причину отказа
讲清拒绝的原因
В длинные пространные объяснения пускаться не стоит, лучше кратко озвучить обстоятельства, которые послужили поводом для отказа.
您不必进行冗长的解释；最好简要说清拒绝的原因。
你可能当时有急事赶着处理，或者出于其他考虑不能提供帮助，但不管是什么原因，请诚实地说出你的理由。
6. Тренируйтесь говорить “нет”
练习说“不”
其实，很多人心里已经知道应该怎么做，但总是迈不出拒绝的第一步。这个时候，不妨先在生活中找准机会进行练习。
Для начала можно выбрать совсем простые ситуации с минимальным риском. К примеру, скажите «нет», когда официант в кафе предлагает десерт.
首先，您可以选择风险最小的简单情景。比如，当咖啡厅的服务员提供甜点时，请说“不”。
在第一次成功地表示拒绝后，你是否发现，之前自己的担心似乎太多了呢？
7. Оберните отказ комплиментом
用赞美的话包装拒绝
在直接表明你的拒绝之前，你可以先说一下暖场的话。
К примеру, “Спасибо, что вспомнил обо мне” или “Мне приятно, что ты спросил меня первым”.
例如，“谢谢您记住我”或者“我很高兴您首先问我”。
说完之后，再说出你的真正想法，这样嘴甜的小可爱，有谁会记恨呢？
8. Будьте готовы к выбору
准备好你的选择
Нередко нам сложно сказать “нет” не потому, что мы боимся обидеть людей, а потому, что нам жалко упускать интересную возможность.
我们时常很难拒绝，不是因为我们害怕冒犯别人，而是因为我们会遗憾错过一个有趣的机会。
这种情况下，你的接受可能会变成妥协。在拒绝别人之后，说出你真正的选择，表明自己不是随口的拒绝，而是已经有了更加明确的目标。
9. В ответ на настойчивость будьте категоричны
要稳得住
这尤其适用于对你死缠烂打的小神兽们。
В таком случае не стоит идти у них на поводу – лучшей тактикой здесь будет просто давать один и тот же ответ снова и снова.
在这种情况下，不必随了他们的心意——最好的办法就是直接地重复相同的回答。
因为一次妥协就意味着全线溃败，稳住！
10. Не затягивайте с ответом
不要拖延时间回复
Когда вы специально затягиваете с ответом, говоря “может быть”, а потом “нет”, это гораздо хуже. В долгосрочной перспективе чёткий, своевременный отказ гораздо более вежлив и удобен для человека.
当您故意说“也许”来拖延回答后再拒绝的话，情况会更糟。从长远看，清楚、及时的拒绝会更礼貌和让人感到舒适。
你看，“不”就一个字，但有很多说出口的方式。找到适合你的方式，勇敢拒绝！我们来练习一下：
在看、收藏、转发，你怕了吗？
